夏場の脳梗塞を防ぐために 〜知っておきたい脱水症対策〜

はじめに

近年は５月から急激に気温が上昇し、30度を超す地域が多くあります。急激な気温の上昇は体調を壊しやすく、体調が優れない人もいると思います。梅雨から夏にかけての季節は気温がどんどん上昇するため、脱水になりやすく「熱中症」に注意が必要です。

脱水は熱中症の原因として知られていますが、実は脳梗塞のリスクを高める要因の一つでもあります。脳梗塞が発症しやすい時期は冬場と思っている方も多いかもしれませんが、脱水が起こりやすい夏場にも注意が必要です。

今回は脱水からくる熱中症や脳梗塞について解説します。

夏は脱水に注意が必要

夏は汗を他の季節よりも多くかくため、適切に水分補給を行わないと体は水分不足になります。成人の体の約60％は水分で構成されており、水分は体温調節や血液循環などに重要な役割を担っています。

仕事や運動などで体を動かすと体内で熱が作られ、体温が上昇します。体温が上昇すると汗をかくことで、体の中にある熱を逃がし、体温を調整しています。 脱水になると体温調整ができなくなり、体の中に熱が溜まり、熱中症を引き起こします。

これらの症状がみられた場合は、直ちに涼しい場所に移動し、水分と塩分摂取を行い、安静にしなければいけません。それでも症状が回復しない場合は、医療機関を受診するか、必要に応じて救急車を要請してください。

熱中症は命に関わる病気のため、こまめな水分摂取・塩分の補給を行い、予防をしていきましょう¹⁾。

夏場にみられるこれらの症状は、熱中症だけでなく、場合によっては脳梗塞などの重大な病気が隠れていることもあります。

脳梗塞は冬だけの病気ではない

脳梗塞というと、「寒い冬に起こりやすい病気」というイメージを持つ方も多いかもしれません。実際に、日本脳卒中データバンク2025によると²⁾、脳卒中全体では1月に発症が多いことが報告されています。

脳卒中は、脳の血管が破れて出血する「脳出血」、脳の血管が詰まることで発症する「脳梗塞」、脳を覆う膜の下で出血が起こる「くも膜下出血」の3つに大きく分類されます。

脳出血は冬場に多い傾向がありますが、脳梗塞は夏場にも注意が必要であることが知られています。一方で、くも膜下出血は季節による差が比較的小さいとされています。

その背景の一つとして考えられているのが、夏場に起こりやすい脱水です。脱水は熱中症の原因となるだけでなく、脳梗塞のリスクを高める可能性もあります。 よって、夏場は熱中症だけでなく、脳梗塞の予防についても意識することが大切です。

夏場に脳梗塞が起こるメカニズム

夏場に脳梗塞が起こりやすくなる背景の一つとして、脱水の影響が考えられています。脳梗塞は、脳の血管が詰まることで血液の流れが妨げられ、脳の一部に十分な酸素や栄養が届かなくなる病気です。 その結果、手足の麻痺やしびれ、ろれつが回らない、言葉が出にくいといったさまざまな症状が現れます。

つまり、脱水は熱中症の原因となるだけでなく、脳梗塞の発症にも関係する可能性があります。そのため、夏場は熱中症対策だけでなく、 脳梗塞予防の観点からも十分な水分補給を心がけることが大切です。

脳梗塞が起こりやすい時間

脳梗塞は、早朝や起床前に発症しやすいことが知られています。睡眠中は体がリラックスしているため血圧が低下し、血液の流れもゆるやかになります。 また、睡眠中にも汗をかくため、起床時には軽い脱水状態になっていることがあります。

さらに、起床後に活動を始めると血圧が上昇するため、こうした変化が重なることで脳梗塞が起こりやすくなると考えられています。そのため、睡眠中から起床後2時間程度は特に注意が必要な時間帯とされています。

梅雨時期から夏場にかけては、就寝前や起床後の水分補給を意識し、脱水を予防することが大切です。

脱水を引き起こす主な原因

脱水というと、「暑い日にたくさん汗をかいたときに起こるもの」というイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし、脱水は汗だけが原因ではありません。 普段の水分摂取量や飲み物の種類、年齢や服用している薬など、さまざまな要因が関係しています。

ここでは、脱水を引き起こしやすい主な原因についてみていきましょう。

原因1：生活習慣による「日頃の水分摂取量」の不足

普段から水分をあまりとらない方は、脱水になりやすい傾向があります。特に夏場は汗をかく機会が増えるため、体内の水分は想像以上に失われています。 汗をかくのは運動時や入浴時だけではありません。睡眠中にも汗をかいているため、日頃からこまめに水分を補給することが大切です。

原因2：お茶やコーヒー、アルコールによる「利尿作用」の罠

緑茶やコーヒー、アルコール飲料をよく飲む方も注意が必要です。カフェインやアルコールには利尿作用があり、尿として体外へ排出される水分量が増えることがあります。 そのため、これらの飲み物だけで水分補給を行っていると、脱水につながる可能性があります。

原因3：加齢に伴う「渇きの鈍麻」と「治療薬」の影響

高齢になると体内の水分量が減少するだけでなく、のどの渇きを感じにくくなることが知られています。そのため、自覚のないまま脱水状態になっている場合があります。 また、加齢に伴って腎機能が低下すると、水分バランスの調整が難しくなることがあります。

さらに、高血圧や心臓病などの治療で使用される利尿薬は、尿量を増やすことで体内の余分な水分を排出する薬です。 服用している方は脱水になりやすい場合があるため、主治医の指示に従いながら水分補給を心がけましょう。

適切な水分補給の方法とタイミング

脱水や熱中症、脳梗塞のリスクを減らすためには、夏場は特に意識して水分を補給することが大切です。ただし、一度に大量の水を飲めばよいというわけではありません。 脱水を予防するためには、適切なタイミングでこまめに水分をとることが重要です。

また、毎日の食事を工夫することも脱水予防につながります。例えば、汁物を食事に取り入れることで、水分だけでなく汗によって失われやすいミネラルも補給できます。 水やお茶による水分補給とあわせて、食事からも水分を摂ることを意識してみましょう。

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